workout戦記

平穏トレーニーが送る備忘録 初心者またはこれから始めようと思っている方に向けての記事になっております。

タバコと筋トレ

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喫煙によりどのような影響があるのか!?

​目次



タバコの害

  • ニコチン
ニコチンは依存性の高い薬物
血管を収縮させる作用があるため、脳や皮膚の血流を障害し、頭痛・肩こり等を引き起こします。
  • 発がん物質(タール)
環境タバコ煙は、米国環境保護局(EPA)によってグループA発がん物質(人にがんを起こすことが十分に証明されたもの)と分類されています。
酸素が欠乏した状態にします。タバコの煙のCOは環境衛生基準許容量の2,000倍です。喫煙していると息切れがしやすいのもそのせいです。



 

筋トレに対する悪影響

 

喫煙がスポーツに及ぼす影響は、すぐに 体感できないので、スポーツをしている人にも喫煙者が多いのは、その認識が低い為でしょう。

 

しかし

 

喫煙は身体と運動機能 全般に様々な悪影響を及ぼし、パフォーマ ンスを低下させています。

 

僅かの差でも結果に大きな影響を与えるスポーツにおいて、喫煙者がよい結果を出すことは不可能であり、スポーツをする人にとって禁煙は最低条件であると考えます。

 

 


といった論文もあります。

個人的見解としては
タバコが悪影響をもたらすのは主に肺であると考えます。

その他に負担をかけているのは間違いないのですが、

筋トレは他のスポーツと違い、無酸素運動で行っています。

よって、有酸素運動ほど悪影響が及んでいるとは考えにくく、そういったエビデンスも見かけておりません。

唯一懸念されるのは回復能力が著しく低下する事だと思います。


血管の収縮、毒素の排除
栄養が行き渡りにくくなる
疲労回復速度低下

 

実際のところ

実は私も喫煙者です。可能な限りやめたいですがw

実際、筋トレに対しての悪影響はそれほど感じていないのが現状です。

1ヶ月ほど禁煙してみた時期もあったのですが

顕著な差は見受けられなかったので禁煙を辞めました笑

もっと辞めれば変わるかもしれませんが。

 
吸わない事にストレスを感じるのであれば無理に辞める必要も無いのでは?
と、感じます。

吸った分、リフレッシュさせ、筋トレを頑張った方がいいと思います

まとめ

筋トレに対して、喫煙による影響はそこまで考慮しなくてもいいでしょう。
 
筋トレに直結しなくとも、
健康被害は絶対あるので辞めるに越したことは無いです。
 
吸った分筋トレを頑張りましょう。
 
禁煙したくてもできないという方は
薬を頼るのも一つの手ですよ!